需要は全く無いと思うが一応紹介していきます。一年後、めっちゃマッチョになってて成功体験として色々語れるかもしれないので。 ＜現在のトレーニング＞ 時間：1時間30〜2時間 頻度：週３回 時間：帰宅後＊大体18時ー20時 内容： ①胸筋 ・ベンチプレス 60kg…